Relaxar depois de um dia intenso tem sido um desafio para quem vive na correria do dia a dia. O estresse, a ansiedade e o próprio ritmo do dia a dia impedem que, ao chegar em casa, seja possível ficar mais calmo e tranquilo. Por isso, é importante ficar atento a algumas dicas para relaxar e transformar seus hábitos para conquistar esses momentos.
A seguir, você vai poder conferir algumas dessas dicas. Ao transformar seus hábitos, você vai notar como fica mais fácil se desligar dos problemas e alcançar mais bem-estar e qualidade de vida. Acompanhe!
1. Afaste-se das redes sociais e telas de computador
Por mais tentador que possa parecer sentar no sofá e verificar por horas suas redes sociais, é importante saber que o acesso prolongado ao celular e às telas em geral pode ser um gatilho para aumentar ainda mais a ansiedade e até a depressão.
Tanto o excesso de informações das redes, quanto o brilho da tela e outros sentimentos que o acesso ao smartphone causa, pode trazer o efeito contrário, resultando até em insônia e outros problemas de ordem psicológica.
É claro que não há problema em acessar seu smartphone, desde que você controle o tempo gasto nas redes e equilibre com outras atividades.
2. Leia livros e ouça música
Atividades relaxantes longe das telas são possíveis, ainda que pareçam cada dia menos praticadas pelas pessoas. A leitura é um hábito diretamente ligado a um momento de relaxamento. Por isso, vale escolher um livro que tenha uma história leve, com um enredo que prenda sua atenção.
Assim, sua mente pode começar a vagar por outros pensamentos, se desligando dos problemas do dia a dia, ajudando a relaxar e até a estimular a criatividade.
3. Tenha um sono de qualidade
Um sono de qualidade é a melhor maneira de relaxar depois de um dia de compromissos. Por isso, dormir a quantidade de horas recomendadas pelos profissionais, que é de 6 a 8 horas por noite e se dedicar para que essas horas sejam de um bom sono, é fundamental para acordar revigorado no dia seguinte.
Uma noite bem dormida ainda reflete no bom humor, afasta sintomas de ansiedade, estresse e ainda ajuda a ter uma boa memória e disposição.
4. Tenha um hobby
O hobby é muito mais do que uma atividade que você faz no seu tempo livre. É ele que ajuda a mente a pensar em outro assunto, se concentrar em aprender novidades que não tenham relação com trabalho ou estudos e ainda se desligar de outros compromissos pessoais que exigem uma trégua às vezes.
Praticar um esporte, pintar, tocar um instrumento e qualquer outra atividade que faça você se sentir bem vale a pena para relaxar e pode ser praticada no mínimo uma vez na semana para trazer mais equilíbrio para o dia a dia.
5. Crie o seu ritual de relaxamento
Cada pessoa é única e se sente bem e relaxada com atividades diferentes. Por isso, a dica é criar o ritual que funciona para você. Pode ser tomar um banho relaxante, diminuir as luzes enquanto toma um vinho e cozinha seu jantar e até aproveitar um momento tranquilo curtindo o aroma de um óleo essencial no difusor.
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