Na saúde, identificamos diferentes tipos de transtornos de ansiedade, como por exemplo, a pós-traumática, o transtorno obsessivo compulsivo (TOC), a síndrome de burnout, o transtorno de pânico e a síndrome do pensamento acelerado (SPA). O transtorno de ansiedade que vamos buscar esclarecer e aprofundar nesse artigo é a síndrome do pensamento acelerado.
Ouvir a palavra ansiedade no nosso cotidiano se tornou tão comum quanto sair de casa para ir trabalhar, não é mesmo? De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 264 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno de ansiedade ao redor do mundo e pelo menos 19 milhões de brasileiros já lutam contra esse “mal do século”, como nomeou o psiquiatra Augusto Cury.
Mas afinal, o que é o transtorno de ansiedade e quais são os seus sintomas?
Como nós falamos, a ansiedade é um fator quase que inerente no cotidiano das pessoas, como uma reação natural do corpo. Não existe nada mais normal do que se sentir ansioso para descobrir qual o resultado do processo seletivo que você participou ou nos bastidores antes daquele discurso que você vai realizar na frente de centenas de pessoas durante uma formatura. Contudo, é necessário estar atento para que tal quadro não evolua, conforme vamos falar em seguida.
O que é o transtorno de ansiedade e quais os sintomas comuns?
Segundo a faculdade de Medicina (UFM), os transtornos de ansiedade são fatores genéticos – como mutações genéticas que podem favorecer ou dificultar a ansiedade e – além disso, as experiências durante a infância podem ser determinantes para a intensidade da ansiedade na fase adulta, de modo que ela se manifeste mais forte do que o normal.
O estágio da ansiedade normal – como uma reação natural do nosso corpo a uma determinada situação – transita para um estágio mais sério quando a ansiedade é desproporcional frente à situação vivenciada ou quando não existe um motivo específico para que a ansiedade seja desencadeada. No estágio sério, os sintomas devem ser olhados de uma maneira mais minuciosa com a ajuda de um especialista, pois esse estágio compromete a saúde física e emocional da pessoa.
Além disso, a sua seriedade pode ser identificada através da frequência dos sentimentos de medo, insegurança, apreensão e a angústia de que algo ruim irá acontecer (o que costumamos chamar de sofrimento por antecipação), provocando sofrimento na pessoa e, consequentemente, atrapalhando na realização das atividades diárias. Esses sintomas, quando não tratados, podem evoluir para uma crise de ansiedade.
A crise de ansiedade nada mais é do que a ansiedade se aflorando de uma maneira mais profunda e se manifestando de forma abrupta e intensa durante alguns minutos. Os sintomas mais comuns durante uma crise de ansiedade são: Medo de morrer ou medo de perder o controle, taquicardia, respiração irregular, tremores no corpo, náuseas, desconforto abdominal, calafrios, sensação de calor, falta de ar, suor, sensação de desmaio, entre outros.
Quais são as possíveis causas do transtorno de ansiedade?
São inúmeros os gatilhos que podemos encontrar que provocam e alimentam a ansiedade no cotidiano das pessoas, afinal, vivemos em uma sociedade urgente e rápida que exige das pessoas uma mente extremamente agitada, logo, estressada.
Fatores como o bombardeio das informações que chegam cada vez mais rápido dentro das casas, a cultura do cancelamento impregnado na internet, a alta competitividade em empregos e faculdades – dentre muitos outros fatores – influenciam diretamente no aparecimento da ansiedade.
Além disso, o cenário de pandemia agravou os quadros de quem já era propenso ao transtorno de ansiedade, devido às mudanças drásticas e repentinas dos hábitos das pessoas, sendo caracterizado pelas grandes incertezas econômicas e políticas do país, o medo das pessoas de contraírem o COVID-19 e de adoecer ou falecer entes queridos e o isolamento social.
Como aliviar e prevenir o transtorno de ansiedade?
Após você conhecer um pouco mais sobre a ansiedade, os seus sintomas mais comuns, assim como os gatilhos que podem desencadeá-la, é necessário buscar alternativas para amenizar ou até mesmo preveni-la. Aqui abaixo vamos destacar 4 principais hábitos que podem te ajudar nessa jornada:
1. A prática da meditação
A meditação é uma técnica reconhecida pelo Ministério da Saúde para auxiliar nos momentos de ansiedade ou de crises de ansiedade. Os princípios básicos desse exercício são: Sentar-se de um modo confortável, controlar a respiração – focando para que ela seja desacelerada – e manter mente no momento presente, concentrando-se em cada parte do corpo. Se algum pensamento quiser tomar espaço nesse momento, jogue-o fora e recomece.
Atualmente já existem diversos vídeos na plataforma do youtube, assim como aplicativos próprios que servem como guia para o seu momento de meditação. Use e abuse!
2. Um momento seu: Se distraia!
Durante os sintomas de ansiedade é normal passar um turbilhão de pensamentos pela cabeça, gerando uma descarga de adrenalina. Para se acalmar nestes momentos, você pode trocar imediatamente a atividade que você está fazendo para algo que relaxe a mente.
Ler um livro de um assunto que seja leve, colocar aquela música que tanto gosta e cantarolar. Ligar para um amigo ou familiar, conversar com alguém possivelmente te ajudará a sair da sobrecarga emocional que você está sentindo. Seja qual for a sua atitude, o intuito é tentar focar momento presente.
3. Exercício físico como seu aliado
Quando o corpo é colocado em movimento, os hormônios da ansiedade (adrenalina e cortisol) são controlados, além do exercício físico estimular a produção dos hormônios do bem-estar (endorfina e serotonina).
Através do exercício físico, é possível obter inúmeros efeitos positivos não somente para o controle da ansiedade, mas para uma boa qualidade do sono, prevenção de doenças, melhora a qualidade da respiração, ajuda a controlar o peso, entre outros.
Comece aos poucos: Uma caminhada, alongamento ou até mesmo subir um lance de escadas, quando realizados diariamente, te ajudarão a se sentir melhor e a dar uma pausa nos pensamentos acelerados que causam a ansiedade.
4. O segredo especial: Óleo essencial de lavanda como alívio e prevenção da ansiedade
A Organização Mundial da Saúde tem apoiado o uso de terapias complementares e, no Brasil, o uso dessas terapias estão introduzidas no Sistema Único de Saúde (SUS) por meio da Portaria nº 971.
Sendo assim, observamos que os meios naturais estão ganhando cada vez mais destaque nas discussões de saúde como uma alternativa fundamental e necessária. A aromaterapia é uma técnica natural que utiliza o aroma e as partículas liberadas por inúmeros óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro.
Após o desenvolvimento de muitos estudos, foi comprovado que o Óleo Essencial de Lavanda (Lavandula angustifolia) impacta o sistema nervoso com as suas propriedades relaxantes que acalmam o sistema límbico – a parte do cérebro que controla as emoções – devido a presença do Linalol, Mirceno, Limoneno e do Acetato de Linalila.
Portanto, o Óleo Essencial de Lavanda ZENCIAL é um dos mais recomendados no tratamento de ansiedade.
Óleo Essencial de Lavanda da Zencial
Lavanda traz calma, clareza e um aroma muito gostoso que prolifera provocando calma e tranquilidade.
Eu preciso de ajuda tô passando por essa dificuldade não estou conseguindo controlar